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其实祛斑不一定就要用外用的，一些美容养颜的食物也可以祛斑，而且效果很好哦！下面给大家推荐几种既能淡斑美白，又简单好吃的小妙招：
1、山药
山药是食物也是药物，在古籍《医学入门·本草》中有记载，山药可“补肺津，润皮毛干燥。久服益颜色，长肌肉。”故有补血养颜、淡斑的功效。
推荐方法一：山药枸杞养颜粥（粳米+山药+枸杞+蜂蜜），山药起皮切片，枸杞洗干净，放入粳米煮20分钟，加入适量的蜂蜜或白糖即可食用。
推荐方法二：山药雪耳糖水（山药+雪耳+红糖），将山药去皮切片，雪耳浸泡20分钟，放入500ml开水煮20分钟，再加入适量的糖便可食用。
2、柠檬
柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，富含维生素B1、B2、C等多种营养成分，是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
推荐方法一：美白柠檬水（新鲜柠檬+水）新鲜的柠檬泡水，不要加糖或者蜂蜜，白开水泡着喝，柠檬片少放些。
推荐方法二：柠檬醋（新鲜柠檬+冰糖+高粱醋），柠檬用清水洗净后晾干，将其去蒂切薄片放入容器中，加入冰糖，再倒入醋，加盖储存2-3个月即可。
3、枸杞
枸杞中原花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，且有较强的紫外线吸收性，能一定程度上击退色素，抑制色素和色斑的形成。
推荐方法一：枸杞酒酿蛋（枸杞+冰糖+鹌鹑蛋+酒酿）先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖、50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后大火煮开即可。
推荐方法二：枸杞山楂茶（枸杞+山楂+红枣+干橘皮+干菊花+绿茶）除菊花和绿茶外，其余原料洗净，全部放入保温杯中，沸水浸泡半小时后，开始代茶频频饮用，边饮边补充沸水，味淡为止。
4、黄瓜
黄瓜不仅是美味佳品，还是女性护肤的佳品，其中含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素形成，具有祛斑美白、补水保湿等功效。
推荐方法一：黄瓜大米粥（黄瓜+大米），将黄瓜洗净后去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，锅内加水，下大米，水开后加入黄瓜片，煮至汤稠即可。
推荐方法二：黄瓜汁（黄瓜+水），黄瓜洗净切片，之后放入榨汁机里加凉开水均匀搅拌榨汁，可根据自己的口味加入适量的白糖或蜂蜜即可。
5、红枣
红枣含有许多维生素，它不仅具有强大的补血、补充身体维生素的功效，还可使面色红润有光泽，能在一定程度上祛斑。
推荐方法一：红枣黑木耳汤（红枣+黑木耳+蜂蜜），加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可，尤其对黑斑，淡化效果十分显著。
推荐方法二：红枣蜂蜜薏米汤（红枣+蜂蜜+薏米），将薏米放入锅内煮40分钟，再加上红枣煮半小时，加入适量蜂蜜即可食之。
当然，以上的食疗祛斑的小妙招需要长期服用，在服用前要了解相克的食物，除此之外，还有西红柿、胡萝卜、蜂蜜、食醋等等都具有一定的淡斑效果。
