部队体能训练科目大全（盘点兵哥哥的体能训练）

战场打得赢，一个强健的体魄必不可少，兵哥哥如何练就过硬身体素质？下面，来看一组萌漫，为你盘点一下兵哥哥的基础体能训练课目。

课目一：单双杠训练

　当过兵的兄弟都不会忘记刚开始练习单双杠，手上打出血泡，双臂疼痛的酸爽，更不会忘记训练成绩达到满分时的自豪。

课目二：3000米跑

“三公里呀，我爱你；天天跑啊，身体好啊！”3000米跑是一个相当考验个人耐力的项目，同时也要注重跑步的技巧，身体到达“极点”时，要调整呼吸保持节奏。

兵哥哥虽然在跑步过程中“有苦自知”，但是到达终点那一刻内心却充满喜悦。

课目三：俯卧撑训练

俯卧撑看似简单，其实不然。它要求腰部、背部、腿部肌肉协同发力，身体呈一条直线，腰腹和大臂力量较弱的人员，练习时可以由辅助人员托其腰部，适当用力降低练习难度，循序渐进开展训练。

课目三：400米跑

400米是短跑和中长跑的过渡距离，也是最难跑的距离，对兵哥哥的体能分配、肌肉力量都有很高要求，体能训练时“走一圈”，既练耐力也练爆发力。

课目五：核心力量练习

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。兵哥哥挺拔的身姿健康的体魄，离不开科学的核心力量训练。

像兵哥哥一样，每天坚持训练，好处多多，五项基础课目，让我们走起。