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1.防晒要坚持
大部分皮肤上的斑点都是由光老化引起，平时晒太阳的时候，皮肤为了避免被阳光中的紫外线灼伤，就会自动启动应急保护机制，激活细胞中的黑色素，形成络氨酸酶，推移到皮肤的表面，形成一层防护屏障。
而随着时间的推移，以及日晒频率的增加，久而久之这些色素就会沉淀，在皮肤上形成大大小小的斑点。
所以要预防脸上长斑，或者长出斑点以后想要淡化色斑，平时外出的时候一定要做好皮肤的防晒保养工作，带上遮阳伞、帽子和口罩，全副武装以阻挡紫外线的伤害。
2.多运动
生命的意义在于运动，锻炼能够促使身体的某个细胞和部位变得活跃起来，降低患病的风险，改善皮肤的粗糙程度。缩短痘印的恢复周期，加速血液循环和新陈代谢，达到良好的护肤效果。
3.保持良好的作息
休息不好就会影响身体代谢，导致身体毒素增多，形成色斑，而且睡不好不仅皮肤变黄，而且整个人也显得没有精神，反之如果大家可以保持良好的生活习惯，保持身体正常代谢，皮肤红润，可以在一定程度上能够防止斑点的产生。
4.保持心态
保持心态良好，每天保持保持心平气和，不急躁、不忧郁，还有良好的情绪减少斑点产生。另外，每天多一点微笑也可以改善皮肤状态，减缓色斑的生成。
除了以上这些，日常饮食也是一个很好的消除黄褐斑的渠道，而且食疗更为简单，我们在日常饮食中应多吃富含维生素E、维生素C及蛋白质丰富的食物，以下这些食物也要多吃。
柠檬
大家都是比较熟悉的，平时做饮品都会用到，价格也不贵，大家直接把柠檬片泡在清水中，加入适量的冰糖。经常饮用可以起到嫩白肌肤、防止血管老化和消除色斑的作用。
菠菜
菠菜，生活中常见的蔬菜，具有全方位肌肤美容功效的食物，当中富含的胡萝卜素，能使表皮保留水分，让肌肤保持年轻，自体内将死去的肌肤细胞排除，并且所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康，对淡斑有很好的帮助。
西红柿
维生素C是斑点的克星，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿中含丰富的维生素C，经常食用西红柿，对防治雀斑很有效果。
